Desafio Online Gratuito
3 Dias de Yoga para Despertar o teu Poder Interior!
Embarca numa jornada de autodescoberta, fortalecimento e conexão interior através da prática do yoga. Eleva a tua auto-confiança, amor-próprio. Brilha em todo o teu esplendor!
Quer sejas iniciante ou já tenhas experiência com Yoga, este desafio é para ti!
Prepara-te para 3 dias de transformação, crescimento e amor próprio onde vais:
✔️ Desenvolver a tua prática de Yoga
✔️ Expandir a tua flexibilidade, mobilidade e força
✔️ Reconectar contigo e com a tua autenticidade
✔️ Desenvolver bem-estar físico, mental e emocional
✔️ Reduzir stress e ansiedade
✔️Aumentar a auto-estima e auto-confiança
✔️ 3 Vídeos ✔️ 1 Guia de Afirmações Positivas ✔️ 1 Aula Online ao Vivo
Mais sobre o desafio:
Ao longo desses três dias, iremos explorar diferentes aspectos da prática de yoga, incluindo enraizamento, autoaceitação, expansão e empoderamento.
Cada sessão de yoga vai-te guiar através de uma experiência única de autocuidado e autoexploração onde vais aprender a ouvir o teu corpo, a acalmar a mente e a liberar as tensões que possam estar a limitar-te.
Este desafio não se trata apenas de atingir posturas na perfeição, mas sim de descobrir a beleza da jornada interior. Independentemente do teu nível de experiência em yoga, este desafio é para ti!
O que está incluído?
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As aulas consistem em 3 vídeos pré-gravados de cerca de 20 minutos cada um. Irás receber um email por dia com o vídeo relativo a cada dia
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Um guia em PDF que podes descarregar
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Acesso à minha Comunidade no Facebook onde podes colocar questões e ter acesso aos meus lives
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Quando te inscreveres vais receber um email por dia com as aulas relativas a cada dia. No último dia recebes também um código de 100% de Desconto para te inscreveres numa das minhas aulas Online
Testemunhos de outros participantes
“Participar do desafio de 3 dias de yoga para desenvolvimento do eu interior foi uma experiência reveladora. As práticas guiadas ajudaram-me a reconectar comigo mesma, explorar meus pensamentos mais profundos e encontrar uma maior aceitação de quem eu sou. Sinto-me mais alinhada com meu propósito após esse desafio.”
Rita Serra
“O desafio de yoga de 3 dias foi exatamente o que eu precisava para melhorar minha força interior e autoconfiança. As sessões de 20 minutos foram convenientes e encaixaram-se perfeitamente em minha rotina diária. Senti-me mais centrado e com uma nova sensação de autoconfiança ao final do desafio”
Nuno Lopes Pereira
“Nunca pensei que 20 minutos de yoga diariamente poderiam fazer tanta diferença. Este desafio mostrou-me o poder de olhar para dentro e abraçar todas as partes de mim. Os exercícios deram-me uma sensação de paz interior que há muito tempo eu buscava. Estou imensamente grato por essa experiência transformadora.”
Bruno Pinto
O que vai acontecer em cada dia?
Dia 1: Enraizamento e Fortalecimento
20 minutos de yoga para enraizar, despertar, conectar com a respiração e energizar o corpo + Afirmação do Dia
Dia 3: Autoaceitação
25 minutos de yoga onde vamos focar em abrir o coração e cultivar a autoaceitação. Vais poder libertar não apenas a tensão física, mas também emoções retidas + Afirmação do Dia
Dia 2: Expansão e Empoderamento
20 minutos de yoga com posturas mais desafiantes que fortalecem não apenas o corpo mas também a mente. Neste flow vamos ativar os abdominais e o core + Afirmação do Dia
Bónus!
Guia de Afirmações Positivas
Ao inscreveres-te neste desafio ganhas também:
1 Guia com 30 Afirmações para treinares a tua mente a pensar positivamente
Exercícios para te ajudar a re-escrever a tua conversa interna
Perguntas Frequentes
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O desafio é destinado a toda a gente que queira tornar-se física, mental e emocionalmente mais forte, independentemente do seu nível de prática. Podes ser um iniciante ou um yogi experiente. Todos são bem-vindos.
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Claro que sim! Este desafio é para todos os níveis.
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Carrega no botão “inscreve-te aqui” e preenche os dados
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Ao inscreveres-te vais receber um email automático com o vídeo relativo ao primeiro dia do desafio. Depois recebes mais um email em cada dia com os vídeos respectivos. No último dia ganhas também acesso a Guia de Afirmações Positivas e ao código de 100% de desconto para participares numa Aula Online ao Vivo.
Necessitas de ligação à internet.
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O desafio é totalmente GRATUITO!
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Precisas de um tapete de yoga ou de ginástica, de roupa confortável e de vontade de praticar.
Para algumas posturas precisas de blocos ou de livros grossos para substituirem os blocos.
Sobre a Cristina Dionísio
Instrutora de Yoga Certificada, Fundadora de Cristina Dionísio Yoga
Como instrutora de yoga certificada e mentora transformacional, o meu objetivo é ajudar-te a conectar a tua mente, corpo e alma para que possas viver uma vida mais saudável e equilibrada. Ajudo-te não apenas a melhorar a tua prática de yoga, mas também a encontrar propósito e alegria na tua vida, reduzindo o sentimento de ansiedade, stress e preocupação. A minha paixão é ajudar os meus alunos e a minha comunidade na sua jornada.
Com 18 anos de prática de Yoga e com 500 horas certificadas pela Yoga Alliance, a minha missão é ajudar-te a descobrir e explorar o teu próprio caminho para uma vida mais equilibrada e saudável.